הרזיה ומדוע היא חשובה

נכתב על ידי יורם רז 
 

לפי סקר ראשון שנערך בארץ ע"י משרד הבריאות כ-66% מהגברים הם בעלי משקל  עודף. ואילו אצל הנשים  59% .

עודף משקל
משקל עודף מגדירים לפי יחס בין המשקל לגובה הנקרא מסת גוף או BMI
מחלקים את משקל הגוף חלקי הגובה במטר בריבוע. לדוגמא אם משקלך 80 קילו
והגובה 170 מחלקים 1.7*1.7 /80 שזה יוצא 27.68
עודף משקל מוגדר כמסת גוף השווה ל 25 או גבוהה ממנו.

לאחר שהגדרנו מהו עודף משקל אסביר לכם בפשטות מדוע זה לא בריא.

1. נזקים מתמשכים לשלד ולברכים.
כאשר אנו בעודף משקל לאורך זמן וזה יכול להיות עודף של 5 עד 10 קילו בלבד
אנו יוצרים בטווח הארוך בעיות בברכים ובשלד שנובעות מהעומס החריג עליהם.
תחשבו על זה שגם האדם החזק והבריא ביותר אם הוא יהיה צמוד כל יום לתרמיל עם 10 קילו על הגב.
זה רק שאלה של זמן עד שהוא יקבל כאבי ברכים וכאבי גב.

2. עומס על מערכות הלב ריאה.
עודף משקל גורם לעומס על הלב והריאות. תדמו זאת למכונית בעלת נפח מנוע קטן שמעמיסים אותו בעודף משקל מה קורה ?
האוטו נוסע ובקושי ובמאמץ גדול. לכן אנשים בעלי עודף משקל הם בד"כ הולכים בקושי,
מתנשמים אחרי פעילות גופנית קלה, והדופק שלהם עולה מאוד מהר, וקשה להם בד"כ לעשות פעילות גופנית.

3. עומס על מערכת הקירור הטבעית של הגוף.
אנשים בעלי משקל עודף בדרך כלל מזיעים ואדומים ותמיד חם להם. וזאת מכמה סיבות.
שכבת השומן משמשת כבידוד ומחממת את הגוף.
העור שתפקידו להפריש זיעה ולקרר את הגוף לא מצליח לעשות זאת מכיוון שנפח הפנים שלו יחסית למשקל קטן.

4. בעיות מעיים.
לרוב האוכל שאנו אוכלים לא מכיל מספיק סיבים תזונתים.
דבר שגורם למעיים להסתם עם השנים ולהוריד את יכולת הקליטה של הויטמינים בגוף.
אנשים לרוב לא שותים מספיק מים יחסית למשקל גופם , ובאופן טבעי נגרם להם עצירות !
כדי לטפל בעצירות לוקחים במקרה הטוב משלשלים טבעים שאולי מקלים על הבעיה לטווח קצר אבל גורמים למעיים עצלות ולנזק לטווח ארוך.

לסיכום מאוד לא בריא להיות בעודף משקל למעשה מחקרים מראים שעודף משקל מכפיל ומשלש לפעמים את הסיכוים להתקפי לב, לחץ דם גבוהה, סכרת, ובאופן כללי מחליש את המערכת החיסונית בגוף

 

אודות הכותב:
יורם רז
מדריך ויועץ לתזונה נכונה.
מתמחה בירידה ובשמירה על המשקל
http://www.shapeworks.co.il